Bí quyết để sở hữu vòng eo con kiến

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng như phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở, do tính chất công việc của chị em dân văn phòng là ngồi nhiều ít đi lại, chế độ ăn uống nhiều chất béo … Vậy làm thế nào để lấy lại được vòng eo phẳng lỳ là điều mơ uớc của rất nhiều chị em phụ nữ. Cùng tham khảo một vài bí quyết bên dưới nhé !

Tập thể dục

Tự đặt ra mục tiêu cho bản thân

Đặt ra mục tiêu ngắn hạn và thực tế sẽ giúp bạn thực hiện chúng một cách có kế hoạch hơn để đem lại hiệu quả cao nhất. Ví dụ mục tiêu 1 tháng phải giảm đc 3 – 5 cm vùng eo. Lập kế hoạch cụ thể và từng bước thực hiện sẽ chẳng mấy chốc mà bạn đến đích mà vẫn không cảm thấy chán nản hay mệt mỏi.

Ăn uống hợp lý

  • Tự nấu đồ ăn cho mình tại nhà : hãy lên thực đơn nấu các món trong các ngày trong tuần để bạn không bị mất quá nhiều thời gian vào việc ngồi suy nghĩ hôm nay ăn gì hay nấu món gì. Việc tự nấu ăn tại nhà giúp bạn kiểm soát được chất béo, chất phụ gia hay gia vị cho vào đồ ăn. Bởi chế độ ăn nhiều muối cũng ảnh hưởng tới việc béo phì do lượng calo thừa dẫn đến tăng mỡ.Nấu đồ ăn tại nhà
  • Không ăn đồ ăn nhanh : Gà rán, hamburger, bánh mỳ, pizza … là một trong những loại thực phẩm rất dễ gây béo phì một cách nhanh chóng. Muốn có vòng eo thon gọn hãy loại bỏ ngay những món fastfood này ra khỏi thực đơn ăn hằng ngày của bạn nhé.
  • Hạn chế ăn tinh bột ở mức thấp nhất đặc biệt là vào buổi tối : mọi thứ bạn nạp vào cơ thể buổi tối sẽ rất khó tiêu bởi không vận động do đó thức ăn dễ biến thành mỡ thừa. Buổi tối ăn ít và cắt giảm tinh bột sẽ là cách tốt nhất nếu bạn muốn có vòng eo thon.
  • Thay đồ ăn vặt bằng hoa quả : Bưởi, dứa, chuối, ổi, lựu, táo, thanh long …là những loại hoa quả hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong hoa quả có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít đường không gây béo mà vẫn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.Trái cây
  • Uống đủ từ 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày : giúp cơ thể trao đổi chất tốt và cân bằng năng lượng đồng thời việc này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và hạn chế được việc ăn vặt. Trước khi ăn bạn nên uống một cốc nước to để khiến cho cơ thể không ăn được nhiều.
  • Uống một cốc trà xanh sau mỗi bữa ăn giúp đốt cháy calo giảm quá trình hấp thụ chất béo, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.

Rèn luyện thể thao

  • Vận động mọi lúc mọi nơi bằng cách chạy bộ hàng ngày ( dành khoảng 30 – 40 phút ), đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa, làm vườn … đó cũng là những cách giúp tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể.Chạy bộ
  • Gập bụng nhiều hơn : Hãy ưu tiên dành nhiều thời gian cho các bài tập về vụng bụng, vùng eo hơn. Bạn có thể tham khảo các bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng  hoặc sắm cho mình chiếc máy tập cơ bụng để đạt được vòng eo con kiến hiệu quả nhất.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *